Dormire bene anche col caldo: consigli e integratori per il sonno estivo

 


Con l'arrivo dell'estate e l'aumento delle temperature, molte persone faticano a riposare bene durante la notte. Il caldo notturno può interferire con la qualità del sonno, causando risvegli frequenti, sudorazione e difficoltà ad addormentarsi. Ecco alcuni consigli e soluzioni naturali per aiutarti a dormire meglio anche durante le notti più afose.

Perché il caldo disturba il sonno?
La temperatura corporea gioca un ruolo fondamentale nel favorire l'addormentamento. Quando fa troppo caldo, il corpo fatica ad abbassare la temperatura interna necessaria per entrare nella fase di sonno profondo, causando insonnia o sonno leggero.

Consigli pratici per un riposo migliore
  • Mantieni la stanza fresca e ben ventilata
  • Evita cene pesanti e alcolici prima di andare a letto
  • Usa biancheria da letto leggera e traspirante
  • Fai una doccia tiepida prima di coricarti
  • Evita l'uso di dispositivi elettronici a letto
Integratori naturali per favorire il sonno
In farmacia puoi trovare diverse soluzioni naturali che aiutano a rilassare corpo e mente:
  • Melatonina: regola il ritmo sonno-veglia
  • Magnesio: riduce tensione muscolare e nervosismo
  • Estratti di valeriana, passiflora e camomilla: favoriscono il rilassamento
Affrontare il caldo estivo senza rinunciare a un sonno rigenerante è possibile. Seguendo pochi accorgimenti e, se necessario, affidandosi a integratori naturali, è possibile migliorare sensibilmente la qualità del riposo. In farmacia siamo a disposizione per consigliarti i prodotti più adatti alle tue esigenze.

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