L’alimentazione in gravidanza: cosa sapere
La gravidanza è un periodo di grandi cambiamenti e l'alimentazione gioca un ruolo cruciale nello sviluppo del bambino e nella salute della madre. Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali aiuta a garantire il benessere di entrambi. In questo articolo, esploreremo le linee guida fondamentali per un'alimentazione sana durante la gravidanza. Incrementa l'apporto di acido folico L'acido folico è vitale per prevenire difetti del tubo neurale nel bambino. Si raccomanda di iniziare ad assumere un supplemento di acido folico già prima della concezione e continuare durante il primo trimestre di gravidanza. Alimenti ricchi di folati includono verdure a foglia verde, legumi e cereali arricchiti. Mantieni un equilibrio proteico Le proteine sono essenziali per la crescita del tessuto materno e fetale. Include fonti di proteine di alta qualità come carni magre, pesce, uova, legumi e formaggi a basso contenuto di grassi. È importante variare le fonti proteiche e, nel